パソコンやスマートフォンの使用頻度が多くなった現代、肩こりと同時に目の不調を訴えるケースが増えています。
この場合の目の不調はドライアイである場合いが多いようです。
ドライアイとは、文字通り目の渇いた状態を言います。パソコンの画面など１点を長い時間見つめているとまば
たきが減り、涙の分泌も減少します。涙が減ることで、目を保護する機能も低下し、傷がつきやすい状態になります。
肩こり・ドライアイに共通する原因と考えられるのは、自律神経系の機能不良です。まばたきの回数の減少、涙の分泌の減少、肩や首スジの筋肉の血行不良、無意識に肩に力が入ってしまう…といったことの背景には、自律神経系の乱れが関与していると考えられます。
仕事が忙しくパソコンに集中しなければならないようなストレス状態では、体に緊張を起こす「交感神経」の働きが優位になります。この状態が、肩こりとドライアイのきっかけとなってしまうのです。
そんなドライアイと肩こりの共通の対策は
・ストレッチをする
ドライアイも肩こりも筋肉が固まってしまっている状態。
時々画面から離れて目、首、肩のストレッチをしましょう。目は遠くを観たり、まぶたを閉じてやすませたりします。首肩の筋肉は大きく回したり、伸ばしたりしましょう。
・心身をリラックスさせる
１日の終わりにはストレスを発散して、就寝前にはリラックスしましょう。
・睡眠時間を十分にとる
体の回復には睡眠が不可欠です。
きちんと布団やベッドで横になって眠りましょう。また、夜は涙の分泌量が減少するので、深夜の読書やパソコンは目には良くありません。
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飛翔整骨院
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