ここ数日気温がグンと上昇しています。
今週末はさらに暑くなるとか。
この時期はからだが暑さに慣れていないので、
熱中症にご注意ください。
皆さんすでにご存じだと思いますが、
熱中症対策のおさらいをしておきましょう。
もっとも大切なのが「水分補給」
のどがカラカラに乾いてしまってからではすでに脱水になっていることもあるので、のどの渇く前にこまめに水分補給をすることが大事です。
ここでいう水分とは、基本的に「水」のことです。
お茶、コーヒー、ジュース、アルコールは脱水作用があり、逆に脱水症状を悪化させるので注意ください。
外出や運動で大量の汗をかいた時は、水分とともに塩分も流れ出しています。塩分の補給も必要です。
スポーツドリンクは水分と塩分ともに補給できるので手軽ですが、飲み過ぎると糖分と塩分の取り過ぎになってしまうので注意が必要です。
体温調節を助けるための環境も大事です。
風通しの良い服装にしたり、外出時には木陰や冷房のはいった屋内で休憩したり、日笠をさしたりしてからだに熱がこもらないようにしましょう。
また、睡眠不足や過労、風邪などの病気で体力が落ちていると熱中症になりやすいので、特にご注意ください。
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飛翔整骨院
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