猫背が身についてしまっている方に「背筋を伸ばしてください」と言うと、腰を反ってしまう場合が多く見られます。
腰を反った状態が長く続くと腰痛の原因にもなります。肩こりは良くなったのに腰痛になっては困りますよね。
正しい姿勢の作り方の１つの提案！
まず椅子に普段どうりに座ってください。
座った方が立っている時より腰が反りにくいので、この状態で正しい姿勢を身につけましょう。
次にゆっくり胸を張ります。この時腰は動かさないでください。正しく出来ていれば、この体勢は前傾のまま胸を張っているので腹筋などお腹周りに力が入っています。少し辛い体勢です。
次に、胸を張ったままお腹周りの力が抜けるまで身体を起こします。この時腰から起こすのではなく、お尻（股関節）から起こす意識で行ってください。
お腹や股の力が一番抜けたところが良い姿勢ということになります。頑張ってためしてみてくださいね。
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飛翔整骨院
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