腰痛改善や便秘解消で腰をねじる体操がテレビ番組でよく取り上げられているのを見かけます。
腰をねじったり、八の字に動かしたりする運動は日常生活であまりしない動きなので、筋肉に対する良い刺激になり腰痛予防になります。
また、腸も動かすことになるので便秘がちの方には改善が期待できます。
ただし
、動かし方に注意が必要です。
腰をねじっているつもりが骨盤の動きが悪く膝で動きを代用してしまっている場合があります。
膝はひねる動作に弱い構造になっているので炎症がおきて腫れたり痛みがでたりすることがあります。
体操をして膝に違和感を感じたら体操を中止して専門家のアドバイスを受けてください。
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飛翔整骨院
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