中野区・東中野・中野坂上・エリアの整骨院【飛翔整骨院】の更年期障害の症状で多いホットフラッシュ

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更年期障害の症状で多いホットフラッシュ

■2014/03/04 更年期障害の症状で多いホットフラッシュ
「ホットフラッシュ」とは、顔や首、胸元などが一時的にあつくなってほてった状態になることです。
ときには、顔が赤くなったり、大量に汗をかいたり、心拍数が上昇したりします。
更年期障害でよくみられる症状の1つです。

この症状がおこる原因は明確にはわかっていませんが、閉経にともなうエストロゲンの減少によって体の体温を司る視床下部が混乱するためではないかと言われています。

喫煙、肥満、運動不足、ストレスは症状を悪化させる要素となります。

「ホットフラッシュ」には腹式呼吸が有効だそうです。1分間に6~8回でゆっくり呼吸します。

食品では、ビタミンB・ビタミンEを含む食品や大豆食品が効果があると言われています。


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