からだを丸めてパソコンやスマートフォンを操作していることの多い日常生活。
たまには伸びをしてみませんか？
伸びには、丸まった姿勢で屈曲している背骨を伸ばしたり、縮んで固まった筋肉を伸ばすストレッチ効果があります。また、胸郭が広がりますので多くの酸素を取り入れることができます。
さらに、ぐっと力を入れた後に脱力するので、血流を促す効果やリラックス効果もあります。
ずっと同じ姿勢で仕事をしていて疲れたと思ったら伸びをしてみましょう。
ただし、貧血の方や高血圧の方は注意が必要です。立った状態で思い切り力を入れて伸びをすると立ちくらみや脳貧血、脳出血を起こす可能性もあります。その場合は、座ったままの状態で背もたれに寄りかかり軽く伸びをしましょう。
体調に合わせて、気持ちがいいと思える位の伸びをしてくださいね。
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飛翔整骨院
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