腸内細菌を整え、免疫UPに効果があるヨーグルト。
風邪やインフルエンザが流行するこれからの季節の食生活の中に是非取り入れたい食物の１つです。
しかし、スーパーやコンビニに行くと沢山のメーカーが様々な種類を出していてどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
各社乳酸菌にはこだわりがあるようです。
乳酸菌によって効能の差は確かに多少あるようですが、個人の腸内環境に左右されることも多いのが事実です。
大切なのは自分のからだとの相性と持続性です。
1日100～200ｇ毎日摂取することが理想です。
まずは１週間自分のからだや味覚に合うか試してみてください。
もし摂取した後に、胸やけがしたり、お腹をこわしたりする場合は乳酸菌を変えてみてください。
もちろん、ヨーグルト製品の特長に興味のある方は製品のホームページや乳酸菌をキーワードにして調べてみてくださいね。
自分に合ったヨーグルトを探し、摂取し続けることが大切になります。
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飛翔整骨院
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